Hvis du småspiser i løpet av daget kan du faktisk ødelegge tennene. Mange av oss har hektiske hverdager som gjør det vanskelig å spise til faste tider. Noen tar seg en matbit på vei til jobb, andre hopper over lunsjpausen, rett slett fordi de ikke har tid til å spise. Uheldigvis gjør all denne småbeitingen at tennene ikke får en pause til å beskytte seg selv. Syreangrep og matrester mellomtennene skaper grobunn for bakterievekst og dessuten karies.
Tannpuss viktig selv etter litt mat
Noen tror at småspising er ikke så farlig ettersom du spiser bare i en kort tid. Men all spising kan føre til skader på tennene. Derfor er det like viktig å pusse tennene etter et lite måltid, så vel som et stort måltid. Imidlertid er det ikke lurt å pusse tennene for ofte. Da dette kan føre til erosjonsskader på tannemaljen. Hvis du pusser tennene ofte bør du bruke en tannbørste med en myk børste og være forsiktig med å pusse for hardt. Glem heller ikke å bruke tannpirkere ofte, særlig hvis du ikke rekker å bruke tanntråd.
Tannhygiene og reising
Hvis du har en jobb som involverer mye reising så er det fort gjort å slurve litt med tannpussen. Å pusse tenne grundig, bruke tanntråd, og fluorskyllevann regelmessig krever en god rutine. Hvis du er ofte på reisefoten så lønner det seg å pakke ned alt du trenger i en toalettmappe. Det finnes også tanntrådbuer med håndtak som gjør det lett å rense imellom tennene. Disse fåes kjøpt hos apoteket og vanlig matvarebutikker. Spør gjerne også tannlegen om tips for hvordan du kan raskt og effektivt rengjøre tennene.
Planlegg måltidene
Det kan være utfordrende å ha faste tidspunkter for dagens måltider. Men hvis du har faste tidspunkter for når du spiser, så er det lettere å unngå småspising. Mange opplever også at det er lettere å holde kroppsvekten nede når de spiser til faste tidspunkter. I dag har bortimot alle en smarttelefon med all verdens apper og duppeditter, og det kan du bruke til din fordel. Planlegg gjerne hvor du skal spise og når. Spesielt hvis du er ute å reiser. Da kan du lettere holde et fast spisemønster når du er ute og reiser.
Billig godteri
I det siste har det blitt mer og mer vanlig med priskriger mellom matvarekjedene. Sjokolade, godteri, karameller og brus blir mye billigere. Da er det fristende å hamstre så mye søtsaker som mulig. Men ulempen er at folk har fått en tendens til å spise snop over lengre perioder. Dette er slettes ikke bra for tennene. For da får de aldri en pause. Selv om du har hamstret mye søte matvarer og sukkerholdig drikke, så er moderasjon fremdeles lurt.
Reduser syreangrepet
Men hva skal du gjøre hvis du har så mye smågodt at det aldri tar slutt? Vel du kan alltid gi det bort, f.eks. under halloween eller jula når barn kommer på julebukk eller sier knask eller knep. Men hvis du absolutt må tygge snop ofte, så anbefales det spise godteri samtidig med et vanlig måltid. Da reduserer du faktisk tiden tennene dine blir utsatt for syreangrep.
